공황 공격 : 공황 상태에 직면할 때 대처하기 위한 전략

공황 발작을 억제하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알고 싶습니까요?,

이 글을 읽고 있기 때문에 공황 발작이나 그것을 가진 사람을 알고 있을 것입니다.

이 글을 읽어서 공황 발작을 더 잘 이해하고 영원히 제거할 수 있아요.

공황 발작을 경험한다면 충분한 잠을 자야 해요.

충분한 수면을 취하지 못하면 가질 수 있는 공황 발작의 양을 늘릴 수 있고, 갖고 있을 때 처리하지 못할 수도 있아요.

매일 밤 8시간의 휴식을 취하세요.

공황 발작을 일으킬 것 같으면 음악을 들어보세요.

조용히 앉아 부드럽고 차분한 노래를 듣고 가사에 집중하려고 노력해요.

음악에 매료된 자신을 허용하면 증상을 억제하고 진정시키는 데 도움이 될 수 있아요.

공황 발작을 줄이는한 가지 방법은 자신의 행동에 대한 통제력을 재확인하는 것입니다.

두려움을 물리치는 것이 가장 효율적인 방법입니다.

공황 발작만으로 대처하기는 매우 어려울 수 있아요.

도움이 되는 친구들을 포함하는 지원 시스템을 갖는 것은 당신이 겪고 있는 어려움에 직면하고 대처하는 것을 더 쉽게 만들 수 있아요.

좋은 친구와 신뢰할 수 있는 친구가 가장 큰 자산입니다.

치료사와 대화하는 것은 매우 도움이 될 수 있지만 친구와 공유하는 것도 좋아요.

상담사는 당신과 함께 당신의 공격의 원인을 설명하고 대처하는 가장 좋은 방법을 조언할 수 있아요.

공황 발작이 시작되는 것을 감지하면 싸우기보다는 받아 들여집니다.

불안 장애를 치료할 방법을 찾아보세요. 공황 발작과 싸우지 마세요.

최대한 침착하게 덤벼들면 금방 사라질 수밖에 없아요.

침착한 자세를 유지하면서 긍정적인 대화를 나누는 것은 당황하지 않도록 자신을 설득하는 훌륭한 방법입니다.

그 느낌이 일시적이고 곧 끝날 것이라는 것을 상기하세요.

상황을 통제하는 것은 당신입니다. 그렇게 해야 한다면, 스스로에게 상기시켜 주세요.

전에도 이런 경험을 했지만, 끔찍한 일은 일어나지 않았아요.

긴장을 풀고 상황을 악화시킬 수 있는 부정적인 생각을 확실히 하려고 노력하세요.

가장 작은 작업에 대한 시간표를 설정하면 잃어버린 시간을 회복할 수 있아요.

이를 닦거나 샤워하는 데 얼마나 걸리는지 생각해보세요.

각 활동을 시간으로 설정하고 일상 일정에 시간을 추가하고 자신의 물건을 이동해요.

이렇게 하면 낮에는 성취해야 할 모든 것을 준비할 수 있아요.

공황 발작을 조절하는 가장 일반적인 방법은 집중 호흡을 사용하는 것입니다.

호흡 기술은 뇌로의 순환을 증가시키고 긴장을 풀고 집중을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 효과적입니다.

요약하자면, 당신은 공황 발작에 대한 최고의 정보를 알고 싶을 것이고, 여기서 발견되는 조언은 큰 도움이 될 것입니다.

이 정보를 사용하여 얼마나 무서운 공황 발작이 일어날 수 있는지에 관계없이 삶을 개선하고 앞으로 나아갈 수 있아요.

당신의 행복은 이 에피소드를 제대로 처리하는 데 달려 있아요.