노년층 가정의 도움말

시간이 지남에 따라 많은 노화 방지 전략을 들었을 수도 있아요.

젊은 시절의 활력을 유지하는 방법에 대한 조언은 이 글을 읽어보세요.

나이를 우아하게 다루는한 가지 방법은 데이터와 측정에 대한 집착을 멈추는 것입니다.

나이, 키, 체중에 대해 미친 듯이 집착할 것입니다.

숫자에 집중해서는 안 되니까 의사한테 숫자에 집중을 시켜야 되거든요.

대신, 여러분은 더 재미있는 것에 집중해야 해요.

당신은 당신의 삶의 숫자에 집중해서는 안됩니다.

나이, 키, 체중 등 모든 것을 걱정하기 위해 의사들에게 좋은 돈을 지불해요.

나이, 몸무게, 수축만 생각하면 젊음을 유지할 수 있는 것들을 놓칠 수 있아요.

가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단을 먹도록 하는 것입니다.

식단은 주로 과일, 채소, 통곡물로 구성되어야하며 콜레스테롤과 지방을 잘라야 해요.

이런 식으로 먹는 것은 신체가 필요한 영양분을 섭취한다는 것을 보장해요.

운동할 때 다음 단계로 가세요.

나이가 들수록 근육이 강해져 꽉 끼기 위해서는 훨씬 더 많은 활동이 필요해요.

하루 30분 이상 걷는 것은 여러분의 몸을 건강하게 유지하는 좋은 방법입니다.

이틀 동안의 체력 운동을 통해 일주일을 반올림해요.

이것은 여러분의 몸이 건강을 유지하는 데 도움이 될 것이며, 이것은 여러분의 나이가 들수록 다른 문제를 예방할 수 있아요.

매일 충분한 수면을 취하세요. 매일 밤 적어도 7시간, 9시간은 자도록 노력하세요.

우울증과 심장 관련 문제는 매일 밤 충분한 수면을 취하지 않는 사람들과 관련이 있아요.

분말 화장과 노화 피부 재단을 사용하지 않는 것이 좋아요.

수분은 피부가 노화될수록 중요해지기 때문에 효과가 더 심해집니다.

마스카라, 립글로스, 아이라이너와 같은 다른 화장을 사용하세요.

부정적인 사람들처럼 불평하지 말고 긍정적이고 쾌활한 친구들과 함께 자신을 둘러보세요.

웃고 즐거운 시간을 보내는 것은 젊어 보이는 데 도움이 될 것입니다.

당신을 실망시키는 부정적인 사람들보다 당신을 웃게 만드는 사람들과 시간을 보내세요.

올바른 종류의 음식을 소비하세요.

과일과 채소가 풍부하고 설탕과 지방이 적은 균형잡힌 식단을 즐기세요.

균형잡힌 식단은 정신건강과 신체건강을 유지하는 데 도움이 되고, 하루를 정복할 수 있는 적절한 연료가 될 것입니다.

붉은 고기의 양을 줄이고 다이어트에서 생선의 양을 늘리면 심장병 예방에 도움이 될 수 있아요.

고기를 먹은 뒤 생산되는 부산물이 동맥이 막혀 심장병으로 이어질 수 있다는 사실이 밝혀졌아요.

물고기는 고기와 달리 더 건강하고 더 오래 살 수 있아요.

수분을 계속 섭취하세요.

노인들은 탈수가 훨씬 쉬워지기 때문에 8~10잔에 해당하는 정제수를 마시는 것이 필수적입니다.

노화와 싸우는 것은 식단을 향상시키는 것만큼 간단할 수 있아요.

필요한 모든 건강한 음식을 포함하도록 식단을 변경하세요. 여기에는 곡물, 채소, 건조 단백질 및 유제품이 포함됩니다.

또 세 끼를 적당히 먹도록 하고 간식을 줄이도록 해요.

좋은 의료 기록은 유지되어야 해요.

진료기록부 사본을 갖고 있을 때 의사의 변경이나 전문의의 눈치를 보는 것은 간단할 것입니다.

희생양이 되는 것부터 사기를 당하지 않도록 하세요.

노인들은 특히 손쉬운 자국을 찾는 허커들에게 취약해요.

가능한 경우 개인 은행 정보를 보류하고 개인 데이터로 문서를 파괴하고 집에 대한 액세스를 알려진 개인만 포함하도록 제한함으로써 신원을 보호해요.

이것은 여러분의 돈을 갖는 데 도움이 됩니다.

이 글에서 여러분은 여러분에게 사용할 수 있는 새로운 정보를 배웠을 것입니다.

노화에 대해 배울 수 있는 모든 것을 배우는 데 시간을 할애하면 젊음보다 황금기를 더 즐기는 것을 발견할 수 있아요.